Non hai l'atteggiamento giusto di fronte a questo computer:

• stai cliccando troppo velocemente
  
• con troppa forza
  
• lo sguardo non è alla stessa altezza del lato superiore dello schermo
  
• i muscoli sono troppo tesi
  

Riposa i gomiti sulle ginocchia, lascia cadere gli avambracci, rilassa le spalle, chiudi gli occhi e respira profondamente. Rimani in posizione per quattro, cinque respirazioni

Piega il braccio dietro la testa, tocca la schiena col palmo della mano. Con l'altra mano afferra il gomito piegato e spingi verso la nuca. Arriva fino al punto in cui senti allungare e tieni la posizione. Ripeti con l'altro braccio

Apri la bocca il più grande possibile e contemporaneamente solleva le sopracciglia più in alto possibile. Ripeti per quattro, cinque volte

In piedi o seduta lascia cadere le mani lungo i fianchi, alza le spalle accostandole il più possibile alla testa e poi scrollale con decisione. Questo esercizio serve per sciogliere la tensione accumulata che induce a rattrappire le spalle